DANH MỤC

Cách uống hạt chia giảm cân

Lượt xem: 876 - Ngày: 20 Tháng Sáu, 2018

Hạt chia có một công dụng tuyệt vời được các chị em truyền tai nhau đó là giúp giảm cân. Vậy dưới đây là cách uống hạt chi giảm cân hiệu quả, bạn tham khảo thêm để hạt chia phát huy tác dụng nhất nhé

Uống hạt chia giảm cân – Hãy hiểu cho đúng

Thực tế, hãy hiểu rằng Hạt chia chỉ là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng để giảm cân chứ không phải là một loại thuốc có tác dụng giảm cân, vì thế, đừng nghĩ rằng mặc định ăn hạt chia là sẽ giảm cân.

Uống hạt chia giảm cân – Hãy hiểu cho đúng

Tuy vậy, hạt chia lại là công cụ đắc lực nếu bạn muốn có một chế độ giảm cân hiệu quả thì nhất định đừng bỏ qua loại hạt bé nhỏ này.

Hạt chia giúp giảm cân như thế nào?

Trong hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng để quá trình giảm cân của bạn hiệu quả.

Chất xơ và protein: Hai chất này được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ nở ra rất nhiều lần, tạo 1 lớp màng bên ngoài giúp bạn có cảm giá no và làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn của bạn.

Ngoài ra, chúng là cho cơ thể luôn cảm thấy no do đó bạn sẽ ít khi thấy mình bị thèm ăn, từ đó bạn có thể kiểm soát việc ăn ngẫu hứng những loại thức ăn nhanh, giàu muối đường, chất béo.

 

Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Trong khi đó chất xơ lại rất cần thiết hỗ trợ quá trình tiêu hoá được tốt hơn, vì vậy cơ thể ít có khả năng béo phì.

Cách uống hạt chia để giảm cân

Thực tế, hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu nên bạn có thể dùng trước bữa ăn chính để kiểm soát việc ăn uống của bản thân. Khi tới bữa chỉ cần bổ sung thêm rau, củ quả, không cần ăn nhiều tinh bột và thức ăn để tránh dầu mỡ.

Trước khi tập thể dục, bạn cũng có thể uống 1 ly hạt chia để tăng hiệu suất vận động giúp đốt cháy nhiều calo hơn

Cách dùng hạt chia rất đơn giản, bạn ngâm nở 2 thìa canh hạt chia vào nước trong khoảng 5-10 phút, trong lúc ngâm hạt chia nhớ khuấy đều, mục đích để không bị vón cục và hạt chia được ngấm đều nước và chìm trong nước. Sau khi ngâm nở hạt, bạn có thể uống ngay trực tiếp.

Nếu muốn hiệu quả hơn, bạn có thể uống một ly hạt chia nước ấm, mật ong thêm một ít chanh tươi, sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể ngâm hạt chia vào nước lạnh, nước ấm, nước dừa hoặc nước ép trái cây.

Hạt chia + Nước Dừa: Cho 1 muỗng hạt chia khô vào nước dừa, sau đó uống như bình thường

Detox Chia + Dâu Tây: Mix 10 quả dâu tây thái mỏng, cho vào bình cùng với 1 muỗng hạt chia, vài lá bạc hà, đổ đầy nước vào và giữ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi uống

Detox hạt chia + Chanh + Dưa leo: Pha chanh  và dưa leo cùng 1 muỗng hạt chia khô, giữ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi uống giúp đẹp da và thon dáng hơn.

Lưu ý cần đọc khi uống hạt chia để giảm cân

Vào bữa chính cần hạn chế ăn dầu mỡ, tinh bột, cố gắng bổ sung nhiều rau củ, protein từ thịt, cá và tích cực tập luyện. Khi thấy đói, bạn có thể dùng hạt chia như ở hướng dẫn trên.

Chia Hữu cơ Garden graze

Hạt chia Garden’Graze luôn đảm bảo chất lượng và uy tín

Đương nhiên, việc hạt chia có hiệu quả trong việc giảm cân hay không còn tuỳ vào cơ địa của mỗi người, nhưng hãy áp dụng chế độ ăn lành mạnh với những bài tập luyện hợp lý, bạn sẽ thấy được hiệu quả trong khoảng 1 tháng đó.

Còn đại đa số, muốn đạt được một thành quả nào đó chúng ta phải có một chút nỗ lực, kỉ luật và cam kết với chính bản thân mình.

Với chút thông tin trên, hy vọng bạn sẽ biết được Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả và an toàn. Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng có một thân hình đẹp.

BÌNH LUẬN()

CÁC TIN LIÊN QUAN

Gọi ngay 096 219 19 52